15 estrategias para superarlo

..::15 estrategias personales para superar el mobbing::..(Piñuel, 2003)

1. Identificar el problema del mobbing como tal: informarse y formarse sobre el problema

2. Documentar y registrar las agresiones de que se es objeto lo antes posible.

3. Hacer públicas las agresiones que se reciben en la intimidad y en secreto, y comunicarlas a los compañeros, jefes, directivos, asesores, pareja, amigos, familiares.

4. Desactivarse emocionalmente, evitar reaccionar con ataques.

5. Controlar y canalizar la ira y el resentimiento (la ira es la aliada del acosador).

6. Hacer frente al mobbing: el afrontamiento hace retroceder al hostigador, que es cobarde en el fondo.

7. Ser asertivo, responder a las calumnias y críticas destructivas, aunque sin pasividad ni agresividad.

8. Proteger los datos, documentos y archivos del propio trabajador, desconfiando de las capacidades manipulativas de los hostigadores.

9. Evitar el aislamiento social: salir y afrontar socialmente la situación de acoso.

10. Evitar la autoinculpación, si se produce evitar mecanismos de extroyección.

11. No intentar convencer o cambiar al hostigador.

12. No caer en la inhibición, ni en la paralización, hablar del acoso y expresar las emociones (risa, llanto) que sus conductas provoca.

13. Autoestimular la capacitación profesional, acudir a cursos, mantenerse actualizado, etc.

14. Evitar la destrucción, solicitar ayuda médica, psicológica y legal, para diseñar el plan terapéutico más adecuado (actividades preventivas, tratamiento farmacológico, baja laboral, etc.)

15. Perdonar al acosador como forma de liberación final.

Fuente: telva.com